Più forza e performance
Progressioni coerenti con il tuo livello, senza inseguire esercizi casuali o mode del momento.
Personal training • Online coaching
Allenati con metodo.
Costruisci risultati
che restano.
Un percorso costruito sul tuo livello, i tuoi obiettivi e la tua vita reale. Niente schede standard: strategia, progressione e supporto continuo.
- Piano realmente su misura
- Progressi monitorati
- Supporto umano e diretto
01Analisi iniziale
02Programma su misura
03Check-in periodici
04Progressione misurabile
Il punto non è fare di più
Ti serve fare ciò che funziona per te.
Se hai già provato programmi presi online, allenamenti casuali o ripartenze che durano poche settimane, non ti manca la motivazione. Ti manca una direzione precisa.
Il coaching trasforma l'impegno in un processo chiaro: sai cosa fare, perché lo fai e come stai avanzando.
Una forma fisica sostenibile
Un piano che si adatta alla tua routine, così la costanza smette di dipendere dalla giornata perfetta.
Controllo del percorso
Feedback, verifiche e aggiustamenti per capire cosa sta funzionando e intervenire quando serve.
Il metodo
Un sistema semplice.
Mai superficiale.
Tre fasi, una sola direzione: costruire un percorso efficace e sostenibile nel tempo.
Analisi
Partiamo da dove sei
Obiettivi, esperienza, disponibilità, attrezzatura, abitudini e limiti: prima di programmare, mettiamo a fuoco il contesto.
Strategia
Costruiamo la tua rotta
Allenamento, carichi, frequenza e priorità diventano un piano leggibile, realistico e orientato al risultato.
Evoluzione
Misuriamo e adattiamo
I check-in trasformano i dati e le sensazioni in scelte pratiche. Il programma evolve insieme ai tuoi progressi.
Due percorsi, un unico metodo
Scegli il tempo giusto
per il tuo obiettivo.
Entrambi i percorsi partono da una valutazione completa e includono programmazione individuale, confronto diretto e aggiornamenti costanti. Cambiano durata e intensità del supporto.
Semestrale
Durata del percorso: 6 mesi
- Valutazione iniziale completa (obiettivi, misure, storia sportiva)
- Piano di allenamento aggiornato ogni 6 settimane
- Check ogni 2 settimane
- 1 videochiamata al mese
Più conveniente
Annuale
Durata del percorso: 12 mesi
- Valutazione iniziale completa (obiettivi, misure, storia sportiva)
- Piano aggiornato ogni 4 settimane
- Check ogni settimana
- Videochiamata ogni 2 settimane
- Consigli nutrizionali mirati
La candidatura è gratuita e non costituisce un acquisto, un ordine o un contratto. Prima dell'eventuale attivazione riceverai una proposta scritta con contenuti, condizioni e prezzo definitivo.
Come funziona
Dal primo contatto
al primo progresso.
- 1Mi racconti il tuo obiettivo
Compili il modulo in meno di due minuti.
- 2Facciamo una call conoscitiva
Valutiamo situazione, aspettative e modalità.
- 3Ricevi la proposta adatta
Nessun pacchetto imposto: scegliamo il supporto utile.
- 4Iniziamo con una direzione chiara
Hai un piano, priorità definite e il primo check-in.
EQF4Qualifica europea
L1—L3Personal Trainer
Competenza tecnica
applicata alla vita reale.
Chi sono
Il tuo percorso merita
attenzione vera.
Sono Alessandro Di Rosa : Personal Trainer di 3° livello con qualifica EQF4, operatore sportivo avanzato ed educatore nutrizionale in ambito sportivo e clinico.
Credo in un coaching competente ma comprensibile: niente complicazioni inutili, promesse facili o modelli uguali per tutti. Il mio ruolo è aiutarti a trasformare un obiettivo in azioni chiare, sostenibili e misurabili.
Ogni scelta parte dalla persona: esperienza, tempo disponibile, preferenze e risposta all'allenamento. È così che il metodo diventa davvero tuo.
ChiarezzaAscoltoProgressioneCostanza
Raccontami il tuo obiettivo
Risultati reali
Il metodo si misura
nelle persone.
Le esperienze
Cosa cambia quando
hai una direzione.
Domande frequenti
Prima di iniziare,
facciamo chiarezza.
Non trovi la risposta che cerchi? Scrivimi: capire se il percorso è adatto a te fa già parte del lavoro.
Fai una domandaA chi è rivolto il coaching online?
A persone motivate e professionisti che vogliono ottenere risultati concreti nell'ipertrofia muscolare e nella ricomposizione corporea e che possiedono già una minima esperienza nel mondo del fitness.
Devo allenarmi in palestra?
Non necessariamente. Il piano viene costruito considerando gli spazi e l'attrezzatura che hai davvero a disposizione.
Quante volte a settimana dovrò allenarmi?
Dipende da obiettivo, esperienza e tempo reale. La frequenza migliore è quella che produce progresso e che puoi sostenere con continuità.
Come vengono controllati i progressi?
Attraverso check-in periodici, feedback sulle sedute e indicatori concordati all'inizio. Il monitoraggio serve a decidere, non solo a raccogliere numeri.
Il percorso include anche una dieta?
No. L'eventuale guida alimentare contiene esclusivamente informazioni generali su educazione alimentare e sane abitudini. Non comprende diete, prescrizioni, valutazioni cliniche o indicazioni nutrizionali personalizzate. Per queste esigenze è necessario rivolgersi a un professionista sanitario abilitato.
Quanto dura un percorso?
La durata viene valutata in base all’obiettivo e al punto di partenza. Generalmente i pacchetti proposti sono 6 o 12 mesi in modo trasparente, senza impegni nascosti.
Posso fare prima una call conoscitiva?
Sì. Serve a capire esigenze, modalità e compatibilità del percorso prima di prendere una decisione.
Il primo passo
Raccontami dove sei.
Decidiamo dove andare.
Compila il modulo: userò le informazioni solo per rispondere alla tua richiesta e capire quale percorso può esserti utile.